По своим целям йога для детей и взрослых не сильно отличается: в обоих случаях можно говорить о поддержании физического и ментального здоровья и всестороннем развитии. И если мы обратимся к переводу самого слова йога, то обнаружим, что это «союз», «соединение», «слияние». С чем или кем? С самим собой. Представьте: как здорово, если этот навык — слышать себя, чувствовать своё тело, осознавать свои мысли и эмоции, быть в контакте с ними — развивается с самого детства.

Йога укрепляет иммунитет детского организма, развивает гибкость, силу и выносливость. Воздействует на все системы — от опорно-двигательного аппарата до сердечно-сосудистой системы. Но помимо этого физического аспекта, главное, что даёт ребёнку практика йоги — это знакомство с собой, со своими способностям, возможностями, желаниями, развитие осознанности .